冷やしひっぱり糸こんは、山形の郷土料理「ひっぱりうどん」を参考に、麺を糸こんにゃくに置き換えた料理です。
糸こんにゃくを使うことで、さっぱりとした食べ心地になります。
このサイトでは、糸こんにゃくを使った食生活の一例として紹介しています。
5分・火を使わない、夏でも毎日食べられる糸こんにゃくアレンジです。
忙しい方や食欲が落ちた時にもおすすめです。
小麦・油・砂糖・乳製品を控えたい方へ。
「冷やしひっぱり糸こんにゃく」は、四毒抜きでも満足感のある一杯です。
タイトル
面倒くさくない 冷やしひっぱり糸こん （四毒抜きレシピ）｜簡単・低糖質で体が軽い一杯
500円で満腹・罪悪感ゼロの健康ひっぱり
材料（1人分）
- 糸こんにゃく 300～600g
- 納豆 1パック
- サバ缶（水煮） 適量
- 卵 1個
- 醤油 適量
- ネギ 適量
特徴
火を使わず5分で作れるため、夏や疲れている時に最適です。
卵を加えるとコクが出て満足感が上がります。
作り方
- 糸こんにゃくを水で軽く洗い、鍋水にいれます。好みで鍋に氷をいれます。
- 器に納豆、サバ缶、卵、醤油を入れて混ぜます。
- ネギを加えます。
- 糸こんにゃくをつけながら食べます。
食べ方
糸こんにゃくを鍋から引っ張り、つけダレにつけながら食べます。
山形のひっぱりうどんと同じように、シンプルな食べ方です。
ターゲット
- 疲れた主婦
- 学生
- 仕事帰りで何もしたくない人
- 夏バテ気味の人
- 自炊めんどくさい単身者
評価
日常食：◎
欲求食：△
酒後：◎
コスト
- 300g糸こん 120円×2
- サバ缶（水煮）180円
- 納豆 30円
- 卵 30円
- ネギ 約20円
約500円／1食
補足
糸こんにゃくは軽い食材なので、量は多めでも食べやすいです。
600gでも意外と食べられる。食後は胃が軽く、だるさが出にくいのが特徴です。
- さっぱり系（ゆかり）
- 満足系（サバ缶)
疲れててもこれはいけます。そして洗い物が少ない。
一言まとめ
疲れて何もしたくない日に、そのまま食べられる最強の一杯。
お試しください。
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この内容は実体験ベースで随時更新しています。
最終更新日：2026年3月19日
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